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Autohipnosis

3 Consejos Para Cambiar Malos Hábitos…

y 7 Ejercicios Para Lograrlo




Practica la autohipnosis y ve como tu salud, tu fuerza de voluntad y tu estado de ánimo mejoran


La forma en la que piensas tiene un efecto tan poderoso sobre lo que sientes que los terapeutas en hipnosis afirman que, literalmente, puede cambiar tu forma de pensar en una sola sesión. Al trabajar con el cerebro en el estado subconsciente theta, la hipnoterapia ayuda a vencer la ira, el temor, el dolor físico y una serie de actos de autodestrucción. “La fuerza de voluntad controla solamente el 3% de la mente -dice la célebre terapeuta en hipnosis Marisa Peer- ; el otro 97% es regido por el subconsciente”. La buena noticia es que no debes pagarle a nadie, pues la autohipnosis es igual de efectiva. Si quieres bajar de peso, reducir el estrés o dejar de fumar sigue las instrucciones y verás resultados en menos de dos semanas.




1.- Reduce el estrés

Cómo ayuda la hipnoterapia:

“Las personas estresadas sienten que no tienen control sobre sus vidas -comenta Peer-. Bajo el efecto de hipnosis recupera las riendas de su vida”.


Tu receta para la autohipnosis

Practicar la autohipnosis cada mañana al despertar reducirá tus niveles de estrés.


Tus mantras

”Yo puedo soportar todo”.

“Todo estará bien”.

“No tengo que ser perfecto”.

“Puedo lograr lo que yo quiera”.




2.- Baja de peso

“Para mantenerte en tu peso correcto necesitas relacionar la alimentación sana con el placer -dice Peer-. Debes reconstruir tus pensamientos para recibir este mensaje; pero no te concentres en reducir los alimentos que consideras malos, porque se tiende a desear más aquello en lo que uno se enfoca. Mejor piensa en comida saludable”.


Tu receta para la autohipnosis

Después de días de autohipnosis empezarás a notar un cambio en tu manera de pensar, pero trata de hacer este ejercicio a la misma hora, todos los días, durante dos semanas.


Tus mantras

“Adoro comer comida sana”.

"Me encanta sentirme delgada y saludable”.

“Me fascina estar bien y ser activa”.

“Estoy bajando de peso fácilmente”.

“Cada día me veo más atractiva”.




3.- Deja de Fumar

Peer considera que la hipnosis permite abandonar creencias equivocadas, como pensar que fumar te relaja o que ayuda a concentrarte.


Tu receta para la autohipnosis

Todo el que deja de fumar sabe que es más difícil no tocar un cigarro que rendirse. Por lo tanto, practica la autohipnosis durante todos los días durante dos semanas, y después dos veces por semana.


Tus mantras

“Me encanta respirar aire puro”.

“Me siento bien cuando no fumo”.

"Me agrada que mi cabello y mi ropa huelan a limpio”.

“Me gusta ahorrar dinero al no fumar”.

“Disfruto decirle a la gente que no fumo”.

“Así cuido mi salud”.




7 Ejercicios de Autohipnosis al Estilo de Derren Brown

1.- Recuéstate con los pies y las manos separadas.

2.- Relájate, mueve los ojos hacia arriba como si intentaras ver tus cejas.

3.-Realiza tres respiraciones profundas.

4.-Cierra los ojos e imagina que tu cuerpo está flotando.

5.- Baja la barbilla e imagina diez escalones. Cuenta del 10 al 1 y en tu mente desciende un escalón a la vez.

6.- Al llegar al último escalón, repite un mantra positivo para reprogramar tu subconsciente.

7.- Cuenta del 1 al 5 y después abre los ojos.


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